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1.吸煙只傷肺嗎?
煙草使用幾乎會(huì)損害身體的每一個(gè)器官。 吸煙會(huì)使多種癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、阿爾茨海默病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高。吸煙者更容易患牙周病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落。吸煙也會(huì)損害骨骼健康，更容易發(fā)生骨折。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)，煙草流行是世界迄今所面臨的最大的健康威脅之一。
2.吸煙只危害吸煙者自己?jiǎn)?/span>?
煙草每年使800多萬(wàn)人失去生命，其中有700多萬(wàn)人緣于直接使用煙草，有大約120萬(wàn)人是接觸二手煙霧的非吸煙者。 吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙草煙霧，也就是“二手煙”沒(méi)有安全的接觸水平，其含有的有毒或致癌的化學(xué)物質(zhì)同樣會(huì)增加吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并可引起嚴(yán)重的心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。而且，兒童受到“二手煙”的危害更大，這種危害不僅可以影響其成年期的健康，還會(huì)增加成年后吸煙的幾率。甚至，即使在熄滅后，煙草煙霧及其化學(xué)成分仍能殘留在環(huán)境中，形成普遍而持久的污染來(lái)源。這些污染會(huì)積累在灰塵和物體內(nèi)及表面，形成“三手煙”。嬰幼兒尤其容易受到影響，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)和身體器官尚未發(fā)育成熟，并且在室內(nèi)的時(shí)間更長(zhǎng)。
3.不存在“安全”的煙草制品
對(duì)任何吸煙行為都要心存警惕，吸煙與健康之間，并沒(méi)有“兩全其美”的辦法。比如電子煙，電子煙并非沒(méi)有危險(xiǎn)，它同樣會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)和污染物，引發(fā)機(jī)體的病變。電子煙不僅對(duì)戒煙的效果尚不明確，而且會(huì)增加煙草使用的可能性。戒煙，才是應(yīng)對(duì)煙草危害的唯一辦法！
4.戒煙小技巧
1）確定實(shí)現(xiàn)戒煙的時(shí)間 明確實(shí)現(xiàn)戒煙這一目標(biāo)所需要的時(shí)間可以激勵(lì)您將更多的精力放在戒煙的行動(dòng)上，并且更有動(dòng)力。
2）將戒煙計(jì)劃告訴家人、朋友和同事 他們將給予您必要的支持，并幫助您抵御吸煙的誘惑。
3）預(yù)估可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn) 對(duì)可能出現(xiàn)的戒煙挑戰(zhàn)要有充足的準(zhǔn)備，特別是在戒煙的前幾周。
4）清除生活環(huán)境中的煙草制品 盡量減少環(huán)境中的“吸煙誘惑”也十分重要。而且，當(dāng)出現(xiàn)“想要吸煙”的想法時(shí)，還可以通過(guò)深呼吸、喝點(diǎn)水、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)或運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
5）尋求戒煙門診的幫助 戒煙門診可為戒煙者提供專業(yè)化的戒煙指導(dǎo)，是幫助戒煙的一個(gè)重要途徑，并且可以有效降低再次吸煙的風(fēng)險(xiǎn)。
