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（一）忌大補
雖然說秋天要貼秋膘，以大量肉食補充整個夏天人身體的損耗。但是，末伏天氣依然很熱，過量進補，會導致脾胃失衡為秋冬身體埋下隱患。此時進補，以溫補為主，切忌大魚大肉?？啥喑詢?yōu)質蛋白，少吃油脂。適量進補，可以喝點牛肉湯、老鴨湯。飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為主，多吃蔬菜、水果可以降暑祛熱，補充體內維生素和礦物質，起到清火解毒的作用。脾胃較弱的老年朋友，不妨多吃點山藥、絲瓜、冬瓜、茄子等。
（二）忌食瓜
俗話說秋瓜壞肚。主要是因為西瓜性涼，末伏早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。伏以清補為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣。可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。
（三）忌吃辣????
忌很多人夏天胃口不好，喜歡拿辣椒來開胃。但是秋天之后，天氣明品干燥起來。秋燥易傷肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止?？啥嗍乘帷⒏饰妒澄?，佐以苦味食物。多喝水，多吃梨，防燥又養(yǎng)肺，才能保持身體健康。身體健康。
（四）忌貪涼
末伏取涼要有節(jié)制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。
開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。
（五）忌不開窗通風
末伏秋老虎余威還在，很多人喜歡在室內開一天空調。這樣很容易造成室內空氣污染，滋生病菌。時間久了，人很容易生病。建議每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。同時定期更換空調過濾網，避免空氣二次污染。
（六）忌晨練
一方面，是植物呼吸作用強烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益；
另一方面是天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點到十點，是一天之中血壓最高的時刻。此時鍛煉身體，很容易發(fā)生危險。對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運動，比如散步，鍛煉到微微出汗即可。
（七）忌大喜大悲
未伏天氣炎熱，人的脾氣難免暴躁。沖動之下，很容易釀成災禍。所以必須注意調控精神，控制自己的情緒?？梢酝ㄟ^早起、沉思、打坐等調理精神，有意識地保持愉快
而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。心神沉靜，才能最大限度地減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕松。
（八）忌熬夜
春困秋乏。此時熬夜會加劇腸胃負擔，造成脾虛。所以秋天要早睡早起，中午適當午休。睡前不要喝茶，不要生氣，不要進食，以保證睡眠質量。
（九）特別留意心梗 腦血栓
氣溫高帶來不少問題，一方面是人體能量消耗大，免疫力下降，老年人容易中暑；另一方面，心血管負擔增加，本身有心腦血管問題的中老年朋友就要特別留意小心誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰，因此在這個時節(jié)中老年朋友尤其要注意適當吃有滋陰功效的食物，如秋梨、蓮藕、百合等，少食辛辣傷陰的刺激性食物。
（十）謹防面癱
秋風又被稱為“邪風”“賊風”，末伏這段時問如果過度吹風，一旦體內正氣不足，或者長期以來特別疲勞、壓力大等積攢的問題比較多，常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。
因此建議在“秋老虎” 這段時間，一定要少吹涼風，讓身體自然降溫
