隨著經(jīng)濟社會的飛速發(fā)展，在如此快節(jié)奏的生活下，人們熬夜似乎成了習慣，玩手機熬夜，泡吧喝酒熬夜，寫論文熬夜，加班熬夜，不開心熬夜，開心也熬夜。防疫期間，建議大家別再熬夜了，它傷害太大了，會崩潰你的免疫力，感染發(fā)生率會增加。

熬夜崩潰的是你的免疫力

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，2020年首波新冠疫情全民居家期間國人整體入睡時間延遲了2到3小時，出現(xiàn)失眠癥狀。睡眠在我們一生中占1/3的時間，當我們?nèi)胨瘯r身體還在有條不紊的工作著，緩解我們的身體及心理的疲勞，長期熬夜不僅會引起的情緒崩潰、精神障礙，而且也會導致人體免疫力下降。良好的免疫力是我們抵抗疾病的堅實防線，我們都知道免疫力對身體的重要性，但很少有人知道熬夜能夠崩潰我們的免疫力。良好免疫源于優(yōu)質睡眠，睡眠是人體非常重要的生理狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復體力，提高身體的免疫力和抵抗力。

良好免疫源于優(yōu)質睡眠

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠從7小時減少到4小時，則免疫力會下降 50%。熬夜后，免疫細胞活性會下降28%，補充睡眠后才會恢復正常。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時間每增加1小時，感染新冠病毒的幾率就會降低12%，而夜間睡眠問題則會令感染的幾率提高88%。

良好的睡眠可以使人體的免疫系統(tǒng)得到修整和加強，體內(nèi)具有免疫功能的細胞及其所產(chǎn)生的免疫活性物質增加，產(chǎn)生抗體能力增加。熬夜不僅會降低人的身體免疫力，同時還會使人患上各種各樣的疾病，患上癌癥的風險升高。因此拒絕熬夜，擁有一個良好的睡眠對于人體提升免疫力是十分重要的。

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