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1、衣要多捂
“春捂秋凍”，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)寒之氣便會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。
2、夜臥早起
春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。冬天是收斂收藏的季節(jié)，陳年八股的東西，到了春天全部都發(fā)出來了。這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該“夜臥早起”，晚上早點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起來。
3、食宜甘平
飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化。可適當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等；不宜飲酒過量；油膩、糯米粽子等不易消化食物應(yīng)少進(jìn)；此外，不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營(yíng)養(yǎng)又有一定的療疾功效，不可錯(cuò)過。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強(qiáng)的項(xiàng)目；也可選擇動(dòng)作柔和、有節(jié)奏的項(xiàng)目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。
5、調(diào)暢情志
中醫(yī)所說“肝氣郁結(jié)，肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復(fù)發(fā)，高血壓、中風(fēng)患者也易發(fā)病?？朔橹静▌?dòng)的最好方法在于增加休閑活動(dòng)，如植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等。
6、注意防風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干?！本褪钦f呼吸道感染主要與機(jī)體免疫功能下降有關(guān)。因此，扶“正”和祛“邪”是預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。春季應(yīng)該多呼吸新鮮空氣，這對(duì)鼻粘膜、肺的健康十分有利；還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量；同時(shí)對(duì)鼻腔周圍皮膚進(jìn)行按摩，提高鼻腔對(duì)“邪”氣的防御能力。容易患感冒、呼吸道感染的體虛者可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗煎湯代茶；在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品。
